【疫情防控,我們為生命護航】(二十二)——返校復位篇

疫情的冬日,

這一方凈土有人為你守護,

疫散的春日,

這一處校園因你溫馨依然。

雨晴的今日

山水間,錦繡滿目,皆付你眼。

疫晴的春日,

春深處,威師校園,靜待你歸。

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     受疫情的影響,經歷一個漫長的假期,返校復學的我們,從閑散放松的假期生活,到緊張有序的學校生活;從與家人居家相處到與師生校園相處……返校復學中會遇到哪些心理問題?如何盡快適應學校的學習生活?


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                                                               返校復學常見心理問題有哪些?


      01生活環境的變化引發的不適感。返校復學后,學校緊張有序的生活節奏勢必會打破我們久宅家中養成的不規律的作息生活習慣,尤其是這個假期很漫長,很多同學心理上還處于放松狀態,一下子要重新面對緊張的學習生活,多少會感到一些不適應,出現諸多心理問題。如,注意力不能集中,精神不振,情緒低落、緊張不安,入睡困難等癥狀,要重新恢復適應緊張忙碌的學校生活節奏需要有一個 “心理適應期”。

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      02學習方式的改變引發的不適感。防疫期間學生采取線上學習方式,通過電腦、電視、手機等媒介進行學習,學習時間不長,學習監控依靠有時間有精力的家長的有限監督和同學們的自覺、自律,學習效果的檢測缺乏及時回饋。這種線上學習的學習方式相對而言較為輕松、自由、靈活。而返校學習后坐在教室里,學習時間延長,課堂的一舉一動、一言一行都在老師的監管之下,并且要遵守學校的各項規章制度。部分同學可能會在心理上產生壓抑和束縛感。

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    03交往空間上的隔離引發的不適感。返校后,因疫情尚未結束,校園內同學們都需要戴上口罩,上課、就餐、集合等都需要拉開一定距離,不能近距離接觸,不能多交談多溝通。交往空間上的被迫隔無形間也拉開了人和人之間的心理距離??释c同學近距離接觸而不能,渴望與老師近距離接觸而不能,易引發內心的不適感、孤獨感、無助感。

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      04繁瑣的防疫管理帶來的不適感。返校后一些同學會對防疫工作產生麻痹思想,認為開學了,也就意味著疫情危機不存在了,不需要繼續做好個人防護。故而會對學校提出的嚴格防疫措施產生抵觸情緒,比如課后背著老師摘下口罩,課間又成群嬉戲,近距離相伴而行,對老師的安全教育不上心,甚至會對抗。

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如何盡快適應學校學習生活?


       01.正??创龔蛯W的應激反應。要認識到寒假過后必定存在一個過渡階段,容易厭倦、提不起精神、學習效率低等都是典型的假期綜合征表現,這是非常常見的現象,不用因此責怪自己,給自己太大的心理壓力,將自己留出一個心理緩沖期。

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      01.正??创龔蛯W的應激反應。要認識到寒假過后必定存在一個過渡階段,容易厭倦、提不起精神、學習效率低等都是典型的假期綜合征表現,這是非常常見的現象,不用因此責怪自己,給自己太大的心理壓力,將自己留出一個心理緩沖期。

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      03.循序漸進制定學習計劃。返校后,重新面對緊張的學習生活確實令人焦慮不安,此時同學們可以花點時間思考,整理自己的學習計劃,慢慢進入學習狀態。在制定計劃時不要一下列太多太長遠的計劃,試著循序漸進,從簡單、輕松的事情入手,當適應了之后,再逐漸增加難度和數量??梢猿浞诌\用任務清單、目標管理等方法對學習任務進行細化與拆分,逐層逐級、由簡入繁,擁有更加明確的方向和更加持久的動力。

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      04.調整作息重拾學習節奏。積極調整生物鐘,規律飲食,同時注意調適學習心理和學習方式,并通過主動發言、積極互動幫助自己盡快調整回到校園學習模式。

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      05.抗疫感悟激發學習動機。進一步思考疫情帶給你的所思所悟。在感悟英雄品格和榜樣的力量的同時,重新思考人生的目標與生涯規劃,重新審視學習的意義。

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      06遵守防護要求做好防護。開學后,疫情防控工作還將繼續,學校一系列疫情防控措施本質上都是為了更好的保護同學們。因此我們要遵守學校相關規定,繼續做好個人防護,注意環境和個人衛生,盡量避免參加聚會等集體活動,加強飲食營養,多喝開水。防控工作重視而不過度。

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      07積極交流獲取心理支持。返校后,我們要戴口罩,要進行安全檢測,有時我們會感覺到一種距離感,這時要告訴自己這是特殊時期的特別做法,一切都是為了我們的健康和安全。同時可以多與家人、老師、朋友交流,多寬容理解,增強心理上的支持。

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    08必要時尋求專業心理援助。當發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和學習,無法用自己內在的力量來自我調節,應及時和父母、老師、同學溝通,尋求他們的幫助。如仍不能解決,要尋求專業的心理援助,主動向學校的心理老師求助,敞開心扉,尋求解決之道,避免負面情緒在內心中積累成疾。

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01.疫情防控,我們為生命護航(一)——心理防護篇

02.疫情防控,我們為生命護航(二)——家庭防護篇

03.疫情防控,我們為生命護航(三)——身體防護篇

04.疫情防控,我們為生命護航(四)——自律防護篇

05.疫情防控,我們為生命護航(五)——行動防護篇

06.疫情防控,我們為生命護航(六)——閱讀療愈篇

07.疫情防控,我們為生命護航(七)——謠言應對篇

08.疫情防控,我們為生命護航(八)——法律科普篇

09.疫情防控,我們為生命護航(九)——觀影療愈篇

10.疫情防控,我們為生命護航(十)——數學防疫篇

11.疫情防控,我們為生命護航(十一)—生態教育篇

12.疫情防控,我們為生命護航(十二)—感恩教育篇

13.疫情防控,我們為生命護航(十三)—親情防護篇

14.疫情防控,我們為生命護航(十四)—朗讀微課篇

15.疫情防控,我們為生命護航(十五)—心理撫慰篇

16.疫情防控,我們為生命護航(十六)—疫情歷史篇

17.疫情防控,我們為生命護航(十七)—復學調適篇

18.疫情防控,我們為生命護航(十八)—生命教育篇

19.疫情防控,我們為生命護航(十九)—家國情懷篇

20.疫情防控,我們為生命護航(二十)—知恩明理篇

21.疫情防控,我們為生命護航(二一)—尊重生命篇



咨詢電話:0837-6222118
學校地址:四川省阿壩州汶川
                威州鎮上南巷12號
郵箱地址:wsxbgsh@163.com
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